自古以来，中医就讲究用天、地、人合一的方法来养生。所谓“天”，即是指日、月、星；“地”，即是指水、火、土；“人”，即是指精、气、神。
　　同样的，心理调节也要达到精、气、神的统一，从而使人的生理、心理和精神与内外环境处于最佳适应状态。这种最佳的适应状态全靠个人自觉地对自己的心理进行调整来实现的。科学家认为，人体是一个变化着的有机体，人的身体和心理总处在不断变化之中，有时适应，有时不适应。无论生理还是心理，一旦处于不平衡的状态，就表现为生理或心理上的疾病。而通过调整，能够使自己的生理和心理处于最佳状态，对于防病养生有很大的帮助。
　　尤其对于退休的老年人，心理调节是非常重要的。不过，究竟应该如何调整呢？专家认为，针对退休老年人的心理调节应该从四个方面入手。
　　1、从“失落”的心态中调节出来：老年人退休以后，职务没有了，工作没有了，权力没有了，收入减少了，在社会上的角色发生了极大的变换。面对这一系列的变化，有的人还能正确对待，可是有的人就会产生一种强烈的失落感，黯然伤神，闷闷不乐。
　　其实，这个变化的过程犹如一根链条，从幼年、青年、壮年、老年到暮年，有无数个开始，又有无数个结束，任何人都避免不了退休的发生。所以，只要心理调节得当，就不会因此而难过，也就不会想不开了。
　　2、从“怀旧”的心态中调节出来：人到老年，机体逐渐老化，记忆力逐渐下降。但是，其对远期的记忆反而增强，会情不自禁沉浸在回忆往事之中，用一种简单类比的方法观察现实：“过去我们怎样怎样”、“现在他们怎样怎样”……把自己推向苦闷的深渊之中。
　　其实，想开一点。“人事有代谢，往来成古今”、“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来”，历史要前进，社会要发展，民族要进步，这是不以人们意志为转移的客观规律。只有从“怀旧”的心态中解放出来，正确面对现实，才能使自己的思想跟上时代进步的步伐。人虽然老了，生活却还是可以多姿多彩，有些单身的老人还可以演一段“夕阳红”。
　　3、从“失败”的心态中调整出来：有些人在人生的道路上遭遇过不少挫折，到了晚年，一想到这些挫折，就伤心不已，难以自制。做人要拿得起，放得下；凡事要看得穿，凡事要想得透，凡事要忍得住。至于以往不幸的经历，其实也是人生中最珍贵的宝藏，不是吗？
　　4、从“忧郁”的心态中调整出来：忧郁使人形神俱损，是健康的大敌。所以，一定要树立旷达、大方、乐观、向上的心态，把多愁善感、悲观失望的情绪从意念中清除掉，给自己一个幸福、安祥的晚年。（吴刚毅)