秋季养生大全秋燥来袭润肺正当时

　　“秋分”之后，雨水渐少，空气中的湿度减少，秋燥成为中秋到晚秋的主要气候特点。中医认为，秋季是肺金当令之时，若疏忽保健，易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛，肺热咳嗽等症。

　　肝是人体最大的消化腺体，负责分泌胆汁，又承担着各种物质的合成、代谢、解毒等重要功能。秋季气候干燥，水分丢失增多，毒素排泄减少，而此时进食量有增无减，令肝脏不堪重负。广州有医学专家指出，慢性肝病的患者补充营养很有讲究，关键是补充蛋白质要量少质优。

　　秋季疾病预防：

　　秋季腹泻，是指集中发生在每年10~11月份这个季节的腹泻，但通常9月起发病数就开始增加，发病年龄以6个月~3岁最多见。造成秋季腹泻的原因有病毒感染和细菌感染，其中70%左右的病例都是病毒感染。病毒感染中，病原体有轮状病毒、ECHO病毒、柯萨奇病毒。秋季腹泻在临床上有三大特征，即感冒、呕吐、腹泻。

　　孩子得了秋季腹泻，怎么办呢？广州医学院第三附属一院崔其亮教授说：应用食物疗法和注意忌口是防治秋季腹泻的有效方法。服用口服补液盐，做好液体疗法，合理应用药物，一般病程在5~8天就可完全治愈。另外，根据不同年龄孩子的饮食特点，以不同的饮食调节法治疗秋季腹泻，才能收到良好的效果。

　　临近十月，秋燥越来越明显，不少人出现口唇干裂、鼻咽不适、大便干结等症状。专家指出，从中医的角度来看，这都是燥邪伤肺的表现。这个时节既是养肺之际，又是伤肺之时。根据中医“燥则润之”的原则，在出现“干燥症”时，除了要多喝水多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥，通过食疗来防秋燥。

　　每年秋风起，医院皮肤科总会迎来一批皮肤瘙痒的病号。专家介绍，眼下这种带有明显季节性的皮肤瘙痒症其实是由风、燥所致，因为风盛容易干燥，燥盛容易生风，风燥相济，使得暴露在外的皮肤受到空气中风燥之气的侵袭，因而失去了津液的滋润营养而发痒。可通过涂搽护肤品，并吃一些生津养液的食物或药物，外防内调双管齐下来防治。

　　出游小贴士：

　　秋色如画，市民纷纷出游野外。然而远离尘嚣并不意味摆脱一切烦恼，因为野外的蚊子、毒虫、毒蛇，乃至植物发出的不明气体，都会侵害你的皮肤，轻则长出个包包瘙痒不止，重则皮肤坏死甚至休克。皮肤科专家建议，秋日出游之前应带好多种预防药品，特别提醒不要相信民间传言，用指甲给皮肤包包画十字，以免增加感染的机会。

　　饮食贴士：

　　螃蟹虽味美，“口福”却并非人人有，乐极生悲的现象每年都有发生——最常见的就是急性胆囊炎发作、腹泻以及过敏。专家提醒：对于已有胆囊结石或脾胃寒凉、过敏体质的人群来说，还是少碰螃蟹为宜。此外，如果正处于感冒发烧或伤风阶段，也应暂时忌口。

　　柿子、梨、山楂、大枣、杨桃、石榴、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗、猕猴桃……中秋过后，广州市场上陆续迎来了很多新鲜水果。金秋时节本就容易口干舌燥，不少热爱蔬果的羊城市民趁此大快朵颐。秋天应多吃哪些当季水果？何类特殊人群应“悠着点”？还请营养师来给大家答疑解惑。